私たちは完全な存在です|「今、ここ」を感じるエクササイズ

スピリチュアル メッセージ

私たちは完全な存在です

私たちは完全な存在です。

非の打ちどころがない完璧(perfect)な存在であり、必要な全ての構成要素を含んだ完結した(complete)存在です。

改善すべきことも、補うべきこともありません。

そして、完全なる世界に住んでいます。

不安になったり、自分に自信が持てなかったり、人間関係を含めて周囲の状況に不満を感じたりするのは、自分の完全さを忘れ、誤ったフィルターを通して自分と世界を眺めているからです。

自分が誰であるかを思い出し、フィルターを取り除けば、満ち足りた自分と世界が見えてきます。

その作業は難しいことではありません。忘れていたことを思い出し、必要のないヴェールを取り除くだけです。

私たちは「今、ここ」という、完全なる世界に存在しています。

迷ったときは、「今、ここ」に戻ってきてください。

過去を悔やむことも、未来を憂うことも手放し、最高のギフトである「今(present)」を感じてください。

「今」を感じているとき、心配することは何もないことに気がつくでしょう。

ストーリーを手放してください。

新しいドラマを作り上げるのを止めるのです。

瞬間、瞬間、ひと息ごとに、「今」に在ってください。

 

「今、ここ」を感じるエクササイズ

「今、ここ」を感じる、といっても、どうしたらいいのか分からないときもあるかもしれません。

そういったときには、次のエクササイズを試してみてください。

 

息を深く、ゆっくりと吸います。

息を深く、ゆっくりと吐きます。

その深い呼吸を3回繰り返します。

今度は、吸う息が終わり、吐く息が始まる間(ま)に意識を向けます。

そして、吐く息が終わり、吸う息が始まる間(ま)に意識を向けます。

間(ま)は自然に生まれます。

意識的に長くしようとする必要はありません。

自然に生じる間(ま)を楽しんでください。

私たちは「今、ここ」にいます。

 

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